Achtsamkeit to go - Klarheit und Sinn finden - in weniger als 1 Minute pro Tag mit der A.W.E.-Methode
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| Verlag | Goldmann |
| Auflage | 2023 |
| Seiten | 336 |
| Format | 12,6 x 18,7 x 2,9 cm |
| Gewicht | 327 g |
| ISBN-10 | 3442223849 |
| ISBN-13 | 9783442223848 |
| Bestell-Nr | 44222384A |
Die revolutionäre Achtsamkeitsmethode für alle Lebenslagen
Achtsamkeit und Meditation fördert unsere Gesundheit. Doch es ist unglaublich schwierig, Achtsamkeitspraktiken in den Alltag zu integrieren: bereits bei 10 oder sogar schon 5 Minuten Meditation scheitern die meisten, es dauert einfach zu lang. Dieses Buch stellt erstmals die lebensverändernde A.W.E. Methode vor, die nachweislich größere Verbundenheit, Freude und Zufriedenheit auslöst. Das Beste daran - sie dauert unter einer Minute!
Die Mikrodosis Achtsamkeit erfolgt in drei einfachen Schritten, die jede Person lernen und anwenden kann:
- A wie Aufmerksamkeit (wir richten die Aufmerksamkeit voll und ganz auf etwas, das wir wertschätzen),
- W wie Warten (wir atmen tief ein und schätzen diesen besonderen Moment),
- E wie Exhalieren und Erweitern (während wir langsam ausatmen, lassen wir zu, dass sich das, was wir fühlen, ausdehnt, ca. 5-15 Sekunden lang)
Zwei- bis dreimal täglich praktiziert, helfen diese Mikrodosen der Achtsamkeit to go nachweislich, eine Vielzahl von Vorteilen zu erzielen: Sie reduzieren unter anderem Ängste, Burnout, chronische Schmerzen und Entzündungen.
