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Sixpack-Trainer

Sixpack-Trainer

Taschenbuch
von Christoph Delp
14,95 €
inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten
Produktdetails  
Verlag pietsch Verlag
Auflage 2006
Seiten 104
Format 17,1 x 0,8 x 24,0 cm
Gewicht 304 g
ISBN-10 3613505010
ISBN-13 9783613505018
Bestell-Nr 61350501A
Produktbeschreibung  

Viele Männer - und auch Frauen - streben nach dem Sixpack, d.h. nach starken und definierten Bauchmuskeln. Der Autor hat zahlreiche Übungen getestet, die effektivsten ausgewählt und in diesem Buch festgehalten. Dieser Ratgeber sorgt nicht nur für schnell sichtbare, sondern auch für langfristig haltbare Erfolge, denn neben gezielten Trainingsprogrammen für den Bauch erhält der Leser auch Ausgleichsübungen für den Rücken und Hinweise zur richtigen Ernährung. Die einzelnen Programme sind leicht nachvollziehbar und anschaulich bebildert - der perfekte Begleiter auf dem Weg zum Waschbrettbauch!

Inhaltsverzeichnis:

Teil I: Grundlagen1. Der Weg zum Sixpack2. TrainingslehreTeil II: Krafttraining1. Trainingsmethoden2. Trainingsregeln3. Übungen für Bauch und unteren Rücken4. Übungen für Brust, Schultern, oberen Rücken, Arme und BeineTeil III: Ausdauertraining1. Die Trainingsintensitäten2. Festlegung und Kontrolle der Trainingsintensität3. Auswahl der AusdauersportartTeil IV: Ernährung1. Die Bestandteile der Ernährung2. ErnährungsempfehlungenTeil V: Trainingsplanung1. Inhalte der Trainingsstunde2. Das Dehnen3. Die Trainingszyklen4. Dehn- und KräftigungsprogrammeLiteraturverzeichnisBuchteamBildverzeichnis

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