Nacken & Schultern - schmerzfrei in 30 Tagen - Über 90 Übungen gegen Verspannungen, Blockaden und andere Beschwerden
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| Verlag | Riva Verlag |
| Auflage | 2023 |
| Seiten | 208 |
| Format | 18,8 x 1,5 x 24,0 cm |
| Gewicht | 636 g |
| Reihe | Physiotherapie für zu Hause 5 |
| ISBN-10 | 3742322958 |
| ISBN-13 | 9783742322951 |
| Bestell-Nr | 74232295A |
Schluss mit Nackenschmerzen!
Ihre Schultern sind verspannt, Ihr Nacken schmerzt, Ihr ganzer Körper fühlt sich steif an und Ihre Beweglichkeit ist eingeschränkt? Mit dem 30-Tage-Programm von Gabriele Kiesling können Sie aktiv dagegen vorgehen! Die erfahrene Physiotherapeutin gibt Ihnen einfache, aber effektive Übungspläne für zu Hause an die Hand, mit denen Sie sich Schritt für Schritt von Nacken- und Schulterschmerzen befreien können.
Lernen Sie die besten Maßnahmen und Übungen kennen, um Ihre Nackenhaltung grundsätzlich zu verbessern, Beschwerden vorzubeugen und den Nacken- und Schulterbereich langfristig zu stärken:
Alltagsbewegungen nackenschonend ausführen
Wohltuende Erste-Hilfe-Maßnahmen wie Entlastungshaltungen, Massagen, Wickel oder Salben
Cupping-, Pressur- und Tapingtechniken, um myofasziale Strukturen zu lösen
Mobilisierende, dehnende und kräftigende Übungen
Mit dem bewährten Programm wirken Sie akuten Problemen und chronische n Krankheitsbildern entgegen wie:
Schultersteife
Steifer Nacken
Kopfschmerzen
CMD
Tinnitus
Schwindel
Bandscheibenvorfall
Schleudertrauma
Atemstörungen
Stellen Sie in nur vier Wochen Ihre Beweglichkeit wieder her und leben Sie endlich ohne Schmerzen!
Rezension:
Das Buch enthält Entlastungsübungen und Maßnahmen aus der physikalischen Therapie, wie Wärme, Kälte oder Einreibungen, die Akupressur, das Cupping und vieles mehr. Daran schließen sich Gelenkmobilisationen, Stabilisationen, Dehnungen und Kräftigungsübungen an. Das Kiesling-Erfolgsdiagramm zeigt dem Leser täglich seine Erfolge in Bezug auf Schmerz, Beweglichkeit und Resilienz auf. Nach vier Wochen Pflichtprogramm werden dem Leser zudem "Just for fun Ideen" als Belohnung für 30 Tage konsequentes Arbeiten an der Ursache von Nacken und Schulterbeschwerden mit auf den Weg gegeben. Der Leser lernt seinen Arbeitsalltag nackenfreundlich zu gestalten und hoch erhobenen Hauptes schmerzfrei zu leben. Die Übungen sind sehr gut verständlich beschrieben und bebildert, einfach mitzumachen und dabei medizinisch begründet und wirksam. AGR aktuell, 2023
