Fußballtraining - Planung - Durchführung - 144 Trainingsprogramme

Der "Zeeb" ist das bewährte Lehr- und Praxisbuch für alle Fußballtrainer. Im Mittelpunkt stehen 144 komplette Trainingsprogramme, die nach den einzelnen Saisonabschnitten gegliedert sind. Alle leistungsbestimmenden Faktoren des Fußballsports wie Technik, Taktik, Kondition usw. werden berücksichtigt. Trainingsvorschläge zur Beseitigung von spezifischen Leistungsmängel ermöglichen dem Trainer die Beseitigung von entsprechenden Defiziten in seiner Mannschaft zu jedem Zeitpunkt innerhalb der Saison. So wird jeder Trainer in die Lage versetzt, über die gesamte Saison hinweg ein systematisches und zugleich abwechslungsreiches Training durchzuführen. Die 9. Auflage ist vollständig aktualisiert und erweitert. Sie enthält neue und zusätzliche Trainingseinheiten und Übungen für die gesamte Mannschaft sowie für den Torhüter.

Inhaltsverzeichnis:

InhaltVorwort 7Einleitung 10Zeichenerklärung und Abkürzungen 11Spielsysteme - Mannschaftstaktik 12Allgemeines 12Wahl des geeigneten Spielsystems 124-4-2-System - Die Viererkette 13Organisationsformen des 4er-Mittelfeldes 14Die Raute 14Das Quadrat 143-5-2-System 15Ballorientierte Gegnerdeckung 16Das 4-2-3-1-System 16Pressing - eine Form des offensiven Abwehrverhaltens 17Allgemeines 17Formen des Pressing 17Voraussetzungen für das Pressing 18Eine mögliche Grundform für Angriffspressing 18Ausgangssituation für Mittelfeldpressing 19Training des Pressing 19Spiel in Überzahl bzw. Unterzahl 20Überzahlspiel 20Unterzahlspiel 20Individualtaktik 21Allgemeines 21Torhüter 21Außenverteidiger 22Innenverteidiger 22Mittelfeldspieler 22Stürmer 23Ziele der Mannschaftsführung 24Vor dem Spiel 24Auf ausreichendes Aufwärmen achten! 24Während des Spiels 25In der Halbzeit 25Abwärmen nach dem Spiel 26Nach dem Spiel in der Kabine 26Systematische Spielanalyse 26Mannschaftsbesprechungen 29Durchsprache Spielana lyse und Spielerkritik 29Spielvorausschau 29Theoriestunde 29Bedeutung der Körpersprache 30Die Gegnerbeobachtung 31Der Umgang mit den Medien 33Ernährung des Fußballers 33Spielerbeobachtung 35Die Periodisierung des Fußball-Trainings 37Allgemeines 37Trainingsplanung in konditioneller Hinsicht 38Trainingsbelastung im Verlaufe einer Spielsaison 40Trainingsziele und -methoden in den Perioden 40Vorbereitungsperiode 40Erste Wettkampfperiode 41Übergangsperiode 41Zwischenperiode 42Zweite Wettkampfperiode 42Nachsaison 42Planung und Inhalte einer Trainingseinheit 42Trainingslager im Rahmen der Vorbereitung 45Ziele eines Trainingslagers 45Die Wahl des richtigen Zeitpunktes 45Das richtige Verhältnis zwischen Belastung und Erholung 46Was ist bei der Planung zu beachten? 46Grobplanung (2 bis 3 Monate vorher) 46Organisation (1 bis 2 Monate vorher) 46Feinplanung (2 bis 3 Wochen vorher) 47Dehnen als Bestandteil des Auf- und Abwärmens 49Übungsformen für das Dehnen 49Trainingseinheiten für ein Spielja hr 52Allgemeines 52Trainingseinheiten der Vorbereitungsperiode 53Trainingseinheiten der 1. Wettkampfperiode 87Trainingseinheiten der Zwischenperiode 164Trainingseinheiten der 2. Wettkampfperiode 199Torhüter-Training mit Übungsformen 260Übungen und Trainingsziel 260Trainingsvorschläge zur Beseitigungspezifischer Leistungsmängel 272Erste Hilfe am Spielfeldrand 282Was sollte der Verletzungskoffer beinhalten? 283Literaturverzeichnis 284