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Laufen

Laufen - Das Trainingsbuch für Anfänger und Fortgeschrittene

Taschenbuch
von Frank Shorter
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Produktdetails  
Verlag Dorling Kindersley
Auflage 2017
Seiten 160
Format 18,3 x 23,3 x 1,5 cm
Gewicht 473 g
ISBN-10 3831033250
ISBN-13 9783831033256
Bestell-Nr 83103325M
Produktbeschreibung  

Joggen ist gesund, entspannt und lässt überflüssige Pfunde auf der Strecke! Damit es ab jetzt richtig gut läuft, gibt\'s in diesem kompetenten Trainingsbuch Lauftipps nach Maß - von Olympiasieger und Marathonläufer Frank Shorter. Das fundierte Laufbuch versorgt Anfänger und Fortgeschrittene mit reich bebilderten Trainingsplänen für 5-Kilometer-Lauf, Halbmarathon und Marathon sowie mit begleitenden Kräftigungsübungen, Equipment-Ratschlägen, Fitness-Tricks und einem Abnehm-Spezialprogramm.

Egal, ob die Laufschuhe zum ersten Mal oder schon seit Jahren geschnürt werden - das umfangreiche Laufbuch vermittelt sowohl Motivationshilfen und Grundlagen für Neulinge als auch Wettkampftipps für Profis, die zu Höchstleistungen pushen. Top-Trainingspläne werden dafür individuell an das persönliche Leistungsniveau angepasst. Der Trainingsplan für Halbmarathon und Marathon führt an längere Distanz heran und lässt erfahrene Läufer auch bei 42,195 Kilometern nicht aus der Puste kommen. Dazu gibt\'s natürlich auch alle Tipps zur Ernährung, zu Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln.

Um Fehler von Anfang an zu vermeiden, wird im Fitness-Buch die korrekte Lauftechnik ausführlich und mithilfe einprägsamer Fotos erklärt. Effektive Dehn- und Kraftübungen unterstützen beim Training. Hier fällt der Startschuss in ein fitteres Leben. Auf die Plätze, fertig, los!

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