Langsamer atmen, besser leben - Eine Anleitung zur Stressbewältigung

Entscheidend für die Bewältigung von Belastungen ist die Fähigkeit, die richtige Balance zwischen Aktivität und Ruhe zu finden. Bewusstes Atmen kann nicht nur zu unmittelbarer Stressreduktion, sondern auch zur Blutdrucksenkung, zum Abbau von Ängsten und zur Verbesserung chronischer Lungenerkrankungen beitragen. Thomas H. Loew erläutert, wie wir das entschleunigte Atmen in unseren Alltag integrieren können. Dazu legt er handfeste Forschungsergebnisse vor, die er anschaulich und verständlich erklärt.

Entscheidend für die Bewältigung von Belastungen ist die Fähigkeit, die richtige Balance zwischen Aktivität und Ruhe zu finden, um Zellschäden zu reparieren und Energien wieder aufzuladen. Bewusstes Atmen - der gemeinsame Nenner aller Entspannungstechniken vom Autogenen Training bis zum Yoga - kann nicht nur zu unmittelbarer Stressreduktion, sondern auch zur Blutdrucksenkung, zum Abbau von Ängsten und zur Verbesserung chronischer Lungenerkrankungen beitragen.Thomas H. Loew erläutert, wie wir das entschleunigte Atmen in unseren Alltag integrieren können. Er motiviert die Leserinnen und Leser, sich die unschätzbaren Möglichkeiten dieser einfachen psychosomatischen Atemtherapie zur Selbstregulation zu erschließen. Dazu legt er handfeste Forschungsergebnisse vor, die er anschaulich und verständlich erklärt.

Rezension:

»Unser Alltag stresst uns, Zeit für lange Verschnaufpausen bleibt selten. Doch Psychologie-Professor Thomas Loew weiß: Mit einem einfachen Trick können wir dem Alltag für einen Moment entfliehen. Damit können wir uns nicht nur entspannen, sondern tun auch etwas für unsere Gesundheit.« Focus Online Gesundheit, März 2021 »Thomas H. Loew erläutert, wie wir das entschleunigte Atmen in unseren Alltag problemlos und mit wenig Aufwand integrieren können. Er motiviert dazu, sich die vielfältigen, oft unterschätzten Möglichkeiten der psychosomatischen Atemtherapie zur Selbstregulation zu erschließen. Dazu legt er handfeste wissenschaftliche Forschungsergebnisse vor, die er auch für Laien anschaulich und verständlich erklärt.« Klaus Ludwig Helf, EuWis. Zeitung »Erziehung und Wissenschaft im Saarland«, Juni 2020 »Loew und sein Team beschäftigen sich seit vielen Jahren damit, wie man Patienten und gesunden Stressgeplagten mit der richtigen Atemtechnik helfen kann. Sie haben ein einfaches Re zept gefunden: vier Sekunden lang einatmen und sechs Sekunden lang ausatmen. Das ist der Takt, bei dem sie im EEG den stärksten Gleichklang von Atmung und Hirnaktivität beobachteten.« Corinna Hartmann, www.spektrum.de am 5. April 2019 »Was das Konzept des Entschleunigten Atmens für Vorteile hat, welcher Personenkreis und welche Beschwerden bzw. Krankheitsbilder damit selbst angegangen werden können, wird sicherlich deutlich. Wissenschaftlich belegt werden alle diese Sachen, auch die neuroanatomischen Grundlagen werden dazu fachlich erläutert.« Michael Lausberg, Scharf Links. Die 'neue' linke online Zeitung, 25. September 2022