Hilfe in miesen Zeiten. In fünf Schritten persönliche Krisen meistern - Mit Meditationen, Übungen, Check-ups und Selbsttests. Mit Vorwort von Susanne Hühn

Das bewährte Fünf-Schritte-Programm für (persönliche) KrisenzeitenEgal, ob wir unter Zukunftsängsten, Beziehungsproblemen, Existenzsorgen, einer Erkrankung oder anderen schwierigen Umständen leiden - Krisen können uns aus der Bahn werfen und nötigen uns körperliche, seelische und geistige Höchstleistungen ab. Ein gutes Krisenmanagement ist entscheidend, um klar zu denken, den Stress abzulegen, Lösungen zu finden und gestärkt aus der Krise hervorzugehen."Hilfe in miesen Zeiten" bietet Meditationen, Übungen, Check-ups und Selbsttests, die dir innere Ruhe und Sicherheit verleihen. Du lernst, deine Ressourcen zu aktivieren, neue Talente zu entdecken und Stroh zu Gold zu spinnen. So gehst du gestärkt in ein selbstbestimmteres, selbstbewussteres und glücklicheres Leben. Du bist nicht allein - das bewährte Fünf-Schritte-Programm ist für dich da, wann immer du es brauchst!"Dieses Buch begleitet dich während einer persönlichen Krise - wie ein Rettungsanker." SUSANNE HÜHN

Inhaltsverzeichnis:

VorwortEINFÜHRUNG Was ist das, eine Krise?Dein Fahrplan aus der KriseDie Tools, mit denen du arbeiten wirstEigenschaften, die dir dienlich sindSCHRITT 1: FINDE RUHE UND NEUE SICHERHEITDer ImagoprozessDein Inneres Kind- Innere Reise: Rettung für das Innere Kind- Innere Reise: Der Zaubergarten des Inneren KindesLerne, dir zuzuhören- Innere Reise: Der innere Ort der RuheEntspannung durch Autogenes Training- Einführung in das Autogene Training- Charakterbildung und Vertiefung der Selbsterkenntnis- Innere Reise auf den Meeresgrund- Innere Reise auf den BerggipfelGesunder Schlaf- EinschlafritualSCHRITT 2: WER IN DIR HAT AM MEISTEN STRESS?Unser inneres ZuhauseDeine innere Landschaft - ein KreisAktiviere deine inneren Kräfte- Wer oder was in mir erlebt die Krise am stärksten?- Innere Reise: Hilfe für deine am schwersten betroffenen inneren AnteileWer und wie bin ich wirklich?- Selbsterkennung- VeränderungsaktivierungEigene Stärken herausfinden- Selbsttest: Wie gut kenne ich mich?- Innere Reise: Unterwegs mit dem Krafttier AdlerZeit für dich selbst finden- Innere Reise: Zeit für michSCHRITT 3: ANGSTFREI UND STARK WERDENDie Phasen der TrauerÖffne dich für ein Geschenk- Innere Reise: Neue Ressourcen entwickelnAngst in Stärke umwandelnSpannungen abbauen mit Progressiver Muskelentspannung- Die Muskeln entspannen ... und dich selbstUmgang mit AngstÜber Ängste zu sprechen tut gut- Selbsttest: Wie gut kann ich meine Ängste in Stärke umwandeln?- Innere Reise: Die Insel der Kraft- Der imaginäre HelferSCHRITT 4: VERWANDLE DIE KRISE IN EINE CHANCE- Innere Reise: Stroh zu Gold spinnenSinnvolle Wege der SelbstbeschäftigungDer innere Kritiker- SelbstreflexionBewusste Wege, dich zu beschäftigen- Erstelle eine Wandmalerei- Journaling- Selbst gestaltete Retreats- OrigamiDie Schönheit des Alleinseins- Innere Reise: Das Buch deines Lebens- Selbsttest: Wie gut kann ich allein sein?- Ich bin glücklich und freiWunscherfüllung und Krisenbewältigung im goldenen RaumRichtige Programmierung im Unterbewusstsein- Innere Reise: Der goldene RaumSCHRITT 5: TRIFF NEUE ENTSCHEIDUNGEN- Innere Reise: Die Weisheit des MedizinradesEntscheiden lernen - nimm dein Leben selbst in die HandGib deiner Intuition eine Chance- Check-up: Das Zehner-ModellSchicksal versus eigene EntscheidungenLeitgedanken für bessere Entscheidungen- Lösungswege generierenFinde deine MitteKreativitätstechniken für die Entscheidungsfindung- Selbsttest: Wie gut entscheide ich derzeit?Wie Fehler zum Erfolg führen- Check-up: Sieben-Sätze-BiografieDie Meinung anderer- Selbsttest: Wie gut integriere ich gemachte Fehler in meine Zukunftsgestaltung?Deine eigene Mitte finden- Innere Reise: Mein inneres Feuer- Innere Reise: Zauber der LotusblüteNachwortEndnotenRegister