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MSBB: mind, soul & body in balance® - Mein MSBB-Gesundheitsprogramm

MSBB: mind, soul & body in balance® - Mein MSBB-Gesundheitsprogramm - Ein achtsamkeitsbasiertes Stressbewältigungsprogramm

Taschenbuch
von Martin Hörning, Johannes Tack
19,00 €
inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten

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Produktdetails  
Verlag Balance buch + medien
Auflage 2021
Seiten 64
Format 21,0 x 0,5 x 29,8 cm
Großformatiges Paperback. Klappenbroschur
Gewicht 309 g
ISBN-10 3867392536
ISBN-13 9783867392532
Bestell-Nr 86739253A
Produktbeschreibung  

MSBB ist ein praxiserprobtes Stressbewältigungsprogramm, dessen Name die Schwerpunkte symbolisiert: MSBB - Mind (Geist), Soul (Seele) und Body (Körper) in Balance (Gleichgewicht). Ein guter Umgang mit Stress, belastenden Gefühlen und Beziehungen, ein gesundes Ernährungsverhalten sowie ausreichend Bewegung werden besonders dann erfolgreich in den Alltag integriert, wenn dies achtsam geschieht. Dabei helfen kleine, alltagsorientierte Übungen.Das MSBB-Programm wurde von der Zentralen Prüfstelle Prävention als Stresspräventionsprogramm zertifiziert. Dieses Buch hilft Kursteilnehmenden, die vermittelten Grundlagen zu reflektieren, sich über das eigene Befinden und die persönlichen Stressoren klar zu werden und an den richtigen Stellen etwas für die Gesundheit zu tun.

Inhaltsverzeichnis:

InhaltVorwort 6Einführung 8Modul 1 12Kennenlernen und Einführung in das ProgrammModulübersichtPersönliche GesundheitskurveRaum für eigene NotizenModul 2 22Grundlagen und bio-psycho-soziale Aspekte der StressreaktionMeditationshaltungenMein StresstagebuchKurzfristige StressfolgenLangfristige StressfolgenRaum für eigene NotizenModul 3 27Die eigenen StressreaktionsmusterAnsatzpunkte der StressbewältigungSMART-ZieleRaum für eigene NotizenModul 4 32Der Einfluss von Stress auf die ErnährungAchtsames EssenModul 5 37Ernährung II: Individuelles ErnährungsverhaltenModul 6 39Grundlagen der achtsamen BewegungsübungenYogaübungen IYogaübungen IIRaum für eigene NotizenModul 7 44Mein Bewegungsprogramm als Stressschutz für den AlltagTagebuch "Schwierige Gefühle"Modul 8 47Die Bedeutung unserer Gefühle für Stressempfinden und WohlbefindenRaum für eigene NotizenModul 9 52Die Bedeutung sozialer Beziehungen für Stressempfinden und WohlbefindenSoziale NetzwerkkarteRaum für eigene NotizenModul 10 56Imple mentierung in den Alltag und AbschiedRaum für eigene NotizenSchlussbetrachtung

Autorenporträt  
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