Die osteopathische Selbstbehandlung - Ein Praxisbuch

Ziel von osteopathischen Behandlungen ist es, die oft gestörten Selbstheilungskräfte zu aktivieren und dadurch eine ganz natürliche Heilung einzuleiten. Der Osteopath erreicht dies mithilfe seines Wissens über die menschliche Anatomie und Physiologie und mit viel Fingerspitzengefühl. Die Techniken der Osteopathie eignen sich aber auch hervorragend für die Selbstbehandlung. Hierfür wird die eigene Körperwahrnehmung eingesetzt. Thomas Seebeck vermittelt in diesem Buch die Prinzipien der osteopathischen Behandlung und vor allem die 'osteopathische Hausapotheke': Insgesamt 45 Übungen für häufige Problembereiche (z.B. Kopf, Rücken, Verstauchungen) werden detailliert und praxisnah gezeigt.

Inhaltsverzeichnis:

VorwortEinleitungIhre erste osteopathische SelbstbehandlungDie drei BewegungsebenenTeil 1: Osteopathische PrinzipienAnders als gedachtDirekte und indirekte TechnikDirekte und indirekte Technik in der NaturOsteopathie: Die Natur in ihrer Heilkraft unterstützen"Activating Forces"Zwei spezielle TechnikenStrain-Counterstrain (SCS) - Zug-GegenzugMyofascial Release (MFR)Die "Beschwerdezwiebel"Teil 2: Die osteopathische HausapothekeKopfChronische Sinusitis (Nasennebenhöhlenentzündung)Sehstörungen/Augenmuskulatur/SchwindelAkkomodation (Nah- bzw. Fernsicht-Anpassung)Müde AugenKopfschmerzenEmpfindliche PunkteBeschwerden im Bereich der StirnBeschwerden seitlich am Kopf - ScheitelbeinübungBeschwerden seitlich am Kopf - SchläfenbeinübungBeschwerden im Bereich des HinterkopfesKiefergelenk/ZähneBeschwerden im Bereich des KiefersBeschwerden im Bereich der ZähneBeschwerden im Bereich des HalsesSchluckbeschwerdenStimmproblemeWirbelsäuleBeschwerden im Bereich der HalswirbelsäuleNackenbeschwerden mit Ausstrahlung in den KopfBereich Brustwirbelsäule/Brustkorb/Rippen: Im SitzenBereich Brustwirbelsäule/Brustkorb/Rippen: Im StehenDie Counterstrain-Übung für den BrustkorbbereichÜbung bei stärkeren SchmerzenLendenwirbelsäulenbeschwerdenDie Übung "Das wiegende Meer"Instabile Wirbelsäule - "Nein-Ebene"Instabile Wirbelsäule - "Vielleicht-Ebene"Übungsvariante auf der "Ja-Ebene"BeckenbereichBeschwerden im Bereich des BeckenbodensBeschwerden im Bereich KreuzdarmbeingelenkBeschwerden im GesäßbereichHüftgelenksproblemeBereich Hüftgelenk/Schambein/AdduktorenKniegelenkKnieübung "Heilende Hände"Knieübung "Drehung"Übung für die Balance der KniemuskulaturFüßeProbleme mit dem oberen SprunggelenkProbleme mit dem unteren SprunggelenkUmgeknickter FußZehenGrundübung bei ZehenproblemenHallux valgus (Großzehe in X-Stellung)SchulternGrundübung bei SchulterbeschwerdenStörungen im Bereich des SchultereckgelenkesBeschwerden beim Armheben nach vornEllenbogenGrundübung bei Ellenbogenbeschwerden"Tennisarm"Ha ndgelenkeGrundübung bei Problemen im HandgelenkKarpaltunnelsyndromÜbungsalternative "Karpaltunnelsyndrom"FingerGrundübung für die FingerFür Körper, Geist und SeeleZentrierungsübungÜbung zur inneren Alchemie