Mirjam's Fitness Rezepte - It's Not a Diet, It's a Lifestyle! 100 Rezepte

"Mirjam's Fitness Rezepte - It's Not a Diet, It's a Lifestyle!" ist bereits das zweite Kochbuch von Profi-Athletin, Ernährungsberaterin und Personal Coach Mirjam Rodrigues da Silva. In diesem Buch gibt die Autorin nicht nur 100 raffinierte Fitness Rezepte preis, sondern liefert dem Leser auch viele wertvolle Informationen und Praxis-Tipps zu den Themen Fitness, Training und Ernährung.In einem großen Ernährungsguide beschreibt die Autorin die Grundlagen einer fitness- und gesundheitsorientierten Ernährung anschaulich und mit vielen Beispielen. Dabei gibt die Profi-Sportlerin dem Leser zahlreiche Tipps und Tricks an die Hand, die den Weg zur Traumfigur erleichtern uand vor allem auch einfach in der Praxis umzusetzen sind. In einem Trainings-Special verrät die Athletin ihre zehn wichtigsten Übungen für straffe Kurven, die in keinem augeklügelten Trainingsprogramm fehlen sollten. Alle Übungen sind mit einer ausführlichen Beschreibung und Bildern versehen, sodass der Leser direkt mit d er Umsetzung beginnen kann.Die Rezepte gliedern sich in Frühstück, Snacks, Hauptgerichte und Desserts. Die Gerichte sind allesamt gesund, einfach umzusetzen, kommen in den meisten Fällen mit nur wenigen Zutaten aus und sind vor allem eins: Richtig lecker! Des Weiteren sind alle Rezepte mit detaillierten Nährwertangaben, einem praktischen Benefit-System sowie zusätzlichen wissenswerten Informationen und nützlichen Tipps zum Thema Ernährung versehen.In diesem Buch erfährt der Leser, worauf es wirklich ankommt und wie sich der Fitness-Lifestyle unkompliziert und mit viel Genuss in den Alltag einbinden lässt.

Leseprobe:

Uber dieses Buch - Wie alles begannSchon als ich mit dem Kraftsport anfing, widerstrebte es mir, mich so wie viele andere Fitness-Athleten ausschließlich von Hahnchen, Reis und Brokkoli zu ernahren. Stattdessen begann ich mit gesunden Zutaten zu experimentieren. Ich kreierte mit Begeisterung meine ersten Rezepte und mit der Zeit wurde das fitnessgerechte Kochen zu meiner großen Leidenschaft - neben dem Trainingnatürlich. Noch wahrend meines Studiums schrieb ich mein erstes Kochbuch "Mirjam's Fitness Rezepte - Mit Genuss zur Top-Figur!" Durch das positive Feedback und die vielen lieben Nachrichten zu meinem ersten Buch ist in den letzten Jahren in mir immer mehr der Wunsch herangereift, ein zweites Buch zu schreiben. Und da ich der Meinung bin, dass man seine Traume in die Tat umsetzen sollte, schreibe ich gerade diese Zeilen.Wie bei meinem ersten Kochbuch war es mir auch bei seinem Nachfolger sehr wichtig, dass der komplette Inhalt aus meiner Feder stammt: Das gesamte Konzept und alle Rezepte habe ich hochstpersonlich entwickelt. Ich habe nur Gerichte in dieses Buch aufgenommen, die ich auch wirklich selbst esse und die ich für lecker und empfehlenswert halte. Aber natürlich gibt es auch ein paar Neuerungen und Verbesserungen: Zu der Zeit, in der ich mein erstes Buch mit Fitnessrezepten geschrieben habe, war ich noch Studentin und hatte dementsprechend nur geringe finanzielle Moglichkeiten. Aufgrund einer nicht vorhandenen Kamera fotografierte ich damals alle Essensbilder mit meinem iPhone 5 und auch beim Layout war es mir nicht moglich, einen richtigen Profi zu engagieren. Das ist bei diesem Buch zum Glück anders und ich bin sehr froh, dieses Mal ein kleines, aber feines Team hinter mir zu haben, das mich bei den Fotos, dem Layout und der Gestaltung wirklich großartig unterstützt.Seit meinem Erstlingswerk habe ich natürlich auch viel dazugelernt! Durch meine zahlreichen Aus- und Weiterbildungen im Bereich Ernahrung und Training sowie meine Erfahrungen als Wettkampf-Athletin und Personal Coach habe ich mein ursprüngliches Ernahrungskonzept überarbeitet und optimiert. Und ich freue mich unglaublich darüber, mein Wissen und meinen Erfahrungsschatz mit dir teilen zu dürfen! Neben dem vielen positiven Feedback zu meinem ersten Kochbuch gab es natürlich auch einige Verbesserungsvorschlage. So ist zum Beispiel der Wunsch nach herzhaften Frühstücksideen laut geworden, den ich mir in "Mirjam's Fitness Rezepte - It's Not a Diet, It's a Lifestyle!" zu Herzen genommen habe: Neben vielen süßen Frühstücksideen findest du nun auch zahlreiche herzhafte Vorschlage für einen guten Start in den Tag. Neu ist auch, dass du zu jedem Rezept Zeitangaben findest, damit du die Zubereitungszeit noch besser abschatzen kannst. Weiterhin findest du zu jedem Gericht natürlich alle Nahrwertangaben sowie viele hilfreiche Tipps, Wissenswertes und Tricks.Viel Spaß beim Nachkochen und Genießen wünscht dirDeine Mirjam