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  1. Lebenshilfe, Familie
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Dem Leben wieder Farbe geben

Dem Leben wieder Farbe geben - Aktiv werden, Denkmuster verändern, Depressionen überwinden. Ein Selbsthilfebuch für Betroffene und Angehörige. Mit Online-Material

Gebundene Ausgabe
von Julia Zwick, Martin Hautzinger
26,00 €
inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten

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Produktdetails  
Verlag Beltz
Auflage 2018
Seiten 156
Format 14,0 x 21,7 x 1,3 cm
Gewicht 310 g
ISBN-10 3621284966
ISBN-13 9783621284967
Bestell-Nr 62128496A
Produktbeschreibung  

Wirksame Selbsthilfe bei Depressionen

Klappentext:

Dieses Selbsthilfebuch vermittelt auf Basis der Kognitiven Verhaltenstherapie Strategien, um Depressionen zu überwinden. Neben der Information über das Krankheitsbild sowie über verschiedene professionelle Hilfsmöglichkeiten steht im Zentrum die Verhaltensaktivierung und Veränderung von Gedankenmustern: eine ausgeglichene Tagesstruktur mit Pflichten und angenehmen Tätigkeiten aufbauen, depressive Gedanken erkennen und verändern und dabei ein gesundes Selbstbewusstsein aufbauen. Übungen helfen beim schrittweisen Vorgehen ohne Überforderung.Wer aus dem »Grau« der Depression heraus zurück in ein »farbenfrohes« Leben möchte, braucht eine Hilfestellung in gut nachvollziehbaren Schritten, damit dieser Weg gelingen kann. Zwick und Hautzinger bieten auf Basis ihrer großen verhaltenstherapeutischen Erfahrung einen solchen Wegbegleiter. Das Buch führt mit dem Ziel der »Hilfe zur Selbsthilfe« durch sechs Schritte: 1. sich über Depressionen informieren und den eigenen Zustand beurteilen, 2. a ktiv werden - nicht abwarten, handeln! 3. sich selbst beobachten - depressive Gedankenmuster erkennen und verändern, eine Tagesstruktur aufbauen 4. schrittweise vorgehen, ohne Überforderung, für Entlastung und Genussmomente sorgen, 5. das neue Denken und Verhalten umsetzen, 6. ein gesundes Selbstwertgefühl aufbauen. Beispiele veranschaulichen die Inhalte, praktische Übungen helfen bei der Übertragung in den Alltag. Neben der Anleitung zur Selbsthilfe wird auch über die Möglichkeiten professioneller Hilfe informiert.Aus dem Inhalt:1 Was sind Depressionen? - 2 Worin liegen die Ursachen? - 3 Wie kann ich mir selbst helfen? - 4 Was Angehörige interessiert und wissen sollten - 5 Ab wann sollte ich mir professionelle Hilfe suchen? - 6 Zum Abschluss

Rezension:

"[E]in sehr empfehlenswertes Buch, das sich leicht liest, grundlegend informiert und vielfältige Strategien zum Umgang mit depressiven Erkrankungen beinhaltet." Sandra Fuchs, amazon.de, 19.3.2018

Autorenporträt  
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