Mein Histamin-Kochbuch - 200 leckere histaminarme Rezepte für jeden Anlass

Aus vielen Ruckmeldungen meiner Leser ist mir bekannt, dass viele von ihnen handeringend nach Unterstutzung in Ernahrungsfragen suchen, sobald sie die Diagnose Histaminintoleranz erhalten haben. Und immer wieder kam in Gesprachen die Frage nach Rezepten auf, um aus dem langweiligen histaminbedingten Kuchen-Einerlei herauszukommen.

Aus diesen vielen Anregungen heraus ist nun dieses Buch entstanden. Ein Kochbuch, das Ihnen die Chance gibt, endlich wieder leckere Mahlzeiten fur Ihren entwohnten Gaumen zu zaubern.

Mit 200 Rezepten fur jeden Anlass konnen Sie wieder fur Abwechslung in Ihrer eintonigen Kuche sorgen. Egal, ob Sie einen leckeren Gemuseauflauf zaubern mochten, einen Snack fur zwischendurch benotigen, ein schnelles Mittagessen kochen mochten, oder ob es Ihnen einfach um etwas Neues in Ihrer Kuche geht. Das Angebot ist so vielseitig, dass Sie mit diesem Kochbuch einen wichtigen Begleiter fur Ihre Histaminintoleranz gefunden haben.

Stobern Sie in diesem u bersichtlich gestalteten Buch nach neuen und altbekannten, aber auch vergessenen Gaumenfreuden. Bewusst wurde auf komplizierte Rezepte verzichtet, sodass Sie auch ohne grose Vorkenntnisse oder teure Kuchengerate leckere Gerichte zaubern konnen. Auch wenn Sie bisher kein groser Kuchenzauberer waren - mit diesen Rezepten werden Sie bestimmt Freude am Kochen bekommen.

Histaminarm, einfach und genial - das ist der Anspruch, dem dieses Buch gerecht wird. Dabei sind die Gerichte so vielseitig zusammengestellt, dass fur jeden Geschmack etwas zu finden ist. So werden Sie ganz sicher auf zahlreiche Rezepte stosen, die Ihnen und Ihren Geschmacksknospen zusagen werden. Bringen Sie also trotz Ihrer Histaminintoleranz wieder leckere Sachen auf Ihren Teller. Ihr Gaumen und Ihre Familie werden es Ihnen danken.

Die in diesem Buch zusammengestellten Rezepte wurden nach allerbestem Gewissen ausgewahlt. Fast alle Zutaten habe ich selbst im Laufe meiner 'Histaminkarriere' ausprobiert un d kann sie aufgrund meiner personlichen Erfahrungen empfehlen.

Rezeptverzeichnis

Frühstück

Milchreis mit Mandarinen
Obstbrot mit Banane und Pfirsichen
Möhren-Buchweizenbrei
Frischkornbrei
Frischkornmüsli mit Aprikosen
Apfel-Mandarinen-Müsli
Apfel-Aprikosen-Müsli
Hirsebrei mit Pinienkernen
Popcorn-Müsli
Quarkmüsli mit gemischtem Obst
Sanddorn-Müsli mit Haferflocken

Brotaufstriche und Dips

Käseaufstrich mit Knoblauch und Thymian
Kartoffelaufstrich
Brokkolibrotaufstrich
Schnittlauchquark
Grünkernaufstrich
Möhrenbutteraufstrich
Paprikabutter
Kartoffelmöhren-Brotaufstrich
Aprikosenkonfitüre

Säfte

Apfel-Mandarinensaft
Mandarinen-Möhrensaft
Mango-Apfelsaft
Möhren-Johannisbeersaft
Rote-Bete-Saft
Apfel-Milchshake
Milchshake mit gemischtem Obst

Zwischenmahlzeiten

Baguettebrötchen mit Zucchini
Das schnelle Sandwich
Hähnchenbrust-Sandwich
Überbackene Lauchzwiebeln auf Toast
Zucchini-Sandwich mit Mozzarella
Toast mit Brokkoli
Warmes Knoblauchbrot
Verstecktes Hähnchen
Heidelbeer-Joghurt
Mango-Aprikosen-Joghurt

Quarkspeisen

Heidelbeerquark
Gurken-Quark
Apfel-Quark
Honigmelonenquark
Melonen-Sanddornquark
Pinienkern-Quark
Johannisbeerquark
Vanillequark
Stachelbeerquark
Aprikosen im Quark

Süßes für Zwischendurch oder als Dessert

Apfelpudding
Süßer Hirsebrei
Vanillepudding mit Heidelbeersoße
Mangodessert
Mandarinen mit Käsequark
Pancakes mit Joghurt
Frischkäse auf Apfelwürfeln
Zwetschgengrütze mit Schlagsahne
Nektarinensahnecreme
Joghurt-Sahnecreme mit Aprikosen

Salate

Brokkoli-Blumenkohl-Salat
Rote Bete mit Kopfsalat und Ei
Chicorée mit Obst und Sahnesoße
Eisbergsalat mit Schinkenwürfeln
Eisberg-Mandarinensalat
Feldsalat mit Dressing
Feldsalat mit Radicchio
Fenchelsalat
Mango-Obstsalat
Gemischt er Reissalat
Grüner Salat mit Croutons
Möhren mit Aprikosen
Kressesalat mit Radieschen
Gurkensalat mit Melonenkugeln
Kürbissalat mit Äpfeln und Aprikosen
Möhren-Apfel-Salat
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