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Die Bewegungs-Docs - Unser Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit

Die Bewegungs-Docs - Unser Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit - 7-Minuten-Übungen, Blitzrezepte und Relaxhacks

Gebundene Ausgabe
von Melanie Hümmelgen, Helge Riepenhof, Christian Sturm
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Produktdetails  
Verlag Gräfe & Unzer
Auflage 2024
Seiten 208
Format 17,5 x 24,5 x 1,8 cm
Gewicht 624 g
Reihe Fitness
ISBN-10 3833893621
ISBN-13 9783833893629
Bestell-Nr 83389362M
Produktbeschreibung  

Gamechanger Bewegung für die hocheffektive Verlängerung der Healthspan - von den kompetenten und bekannten TV-Gesichtern "Bewegungs-Docs"

7 Leitfaktoren für einen gesunden Lebensstil

Wissen Sie eigentlich, wie stark sich zu wenig Bewegung und dauerhafter Stress auf Ihre Gesundheit auswirkt? Die TV-bekannten DIE BEWEGUNGS-DOCS erleben die Folgen tagtäglich in ihrer Praxis -und haben auf Basis ihrer langjährigen Expertise ein Rundum-Programm entwickelt. Ihr Geheimnis für einen gesunden Lebensstil:

1. Kräftige Muskeln: Stützpfeiler der Gesundheit

2. Regelmäßiges Ausdauertraining: der Turbo für eine fitte Psyche

3. Starke Nerven: Stress-Resilienz pur

4. Gesunde Ernährung: die Powerpille

5. Richtig Atmen: die Instant-Entspannung

6. Alternativheilkunde: sanfte Gesundheitskraft aus der Natur

7. Gute Nachtruhe: Energie für einen gelungenen neuen Tag

Das Buch bietet drei alltagstaugliche Wochenprogramme:

- BASIC FITNESS: einfacher (Wieder-)Einstieg in regelmäßige Bewegung

- GOOD FEELING: cleverer Stressabbau mit Relaxhacks

- FITNE SS-TURBO: motiviert weiter durchstarten

Bonus: 7-Minuten-Selbsthilfeprogramme für häufige Beschwerden wie Bluthochdruck, Diabetes mellitus, Tinnitus sowie Knie-, Kopf- und Rückenschmerzen

Außerdem: 20 leckere Blitzgerichte für gesunden Genuss!

Inhaltsverzeichnis:

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